【別再被數字綁架！】#健身那些事
大家連假過的好嗎？
有沒有覺得假期總是過得特別快呢？（認同請按讚🤣）
好啦～廢話不多說正文如下👇
================================
每次po照片是不是就有人問體脂多少？體重多少？
其實我們看到的是這個人的「體態」
而體態的構成無非是骨骼、肌肉、脂肪三大部分所組成（軟組織的部分暫時忽略不計）
-骨骼🦴
與生俱來，我們無法改變！
諸如軀幹長短、手腳長短、、、等等等。
-肌肉💪
透過阻力訓練中的向上適應-肌肥大
可以讓肌肉細胞成長。
-脂肪🥓
熱量攝取過量會儲存進脂肪細胞
脂肪層的增生會遮蓋住下層的肌肉層。
//
由此可知，如果希望體態和線條好看
骨骼部分無法改變
而我們能控制的就是肌肉和脂肪部分
這也是為什麼如果你希望體態好看
大家建議從事健身類型的運動搭配良好的飲食型態的原因
//
對了，講到這裡有提到體脂肪和體重嗎？
對！沒有！🙅♂️
因為體脂肪和體重只是數字🔢
只是傳統環境帶給我們的既定印象
「體重輕=體態好」、「體脂低=身材好」、「瘦了幾公斤」、、、等等
體重，包含的成分有骨骼、器官、肌肉、水分水分水分（因為佔很大比重，重複三遍）等等等，且會因為進食飲水浮動性非常大！
用來衡量體態，十分不準確！
而體脂肪，一般男生約15%以下會有腹肌線條
但是有人肌肉量高即便18%體脂肪，都能看出明顯的肌肉線條。
而有些人肌肉量不高，要到12%才看得出來腹肌線條。（好啦，我承認就是我😆）
但是走在路上你看到體態好看的人是因為他頭上有顯示自己體脂肪多少嗎？
不會對吧？
//
其實我們真的不需要過度care這些數字
他們可以是幫助我們監控進步改善體態幅度的方式之一
但是，別忘了
我們是活生生的人
不要被數字綁架了你的情緒、你的壓力！
好好做好該做的訓練
吃些對身體好的食物
偶爾給自己放放鬆
健身，是為了健康的身體與身心靈
讓我們別再被數字綁架了！好嗎？😊
================================
健身沒有那麼難
逐步進階，逐步邁進
我們都能成為更好的自己！
——————————————————
✅Follow || @canyon_fitlife
——————————————————
請給我個讚❤️、留言和分享！
#大台北自由教練
#自由教練
#健身教練
#體態雕塑
#增肌減脂
#肌力恢復
#重訓指導
#孕產婦體適能
#特殊族群訓練
#一對一
#一對二
Search